Сегодня всё чаще можно услышать об исцеляющих медитациях, позволяющих привести в порядок тело и душу. Но для многих практика осознанности остается чем-то далеким и непонятным — мистическим ритуалом, не поддающимся объяснению. Невероятные результаты людей, практикующих медитацию, подталкивают ученых к изучению тех изменений, которые происходят с человеческим телом при регулярной практике. Было проведено уже не одно исследование, и сейчас можно с уверенностью сказать: медитация не только меняет сознание, но и оздоравливает тело. Вот лишь несколько фактов о влиянии медитации на здоровье и иммунитет, подтвержденных научными исследованиями.
При регулярной практике осознанности укрепляется иммунитет
В 2016 г. в журнале Annals of the New York Academy of Sciences был представлен отчет, который показал, что медитативная практика положительно влияет на иммунитет человека. Причем, это влияние происходит в нескольких плоскостях.
В ходе регулярной практики отмечается рост активности теломеразы – фермента, влияющего на процесс старения человека за счет предотвращения деградации хромосом, которая может привести к развитию онкологии и раннему старению.
У практикующих разного рода медитации с использованием звуков живой природы, расслабляющей музыки и пр. отмечается рост так называемых Т-клеток (CD4-лимфоцитов), которые отвечают за иммунный ответ организма на разного рода инфекционных возбудителей.
Исцеляющие медитации для предотвращения заболеваний
Еще одно исследование, подтверждающее благотворное влияние медитации на организм, провели ученые из Tom Baker Cancer Center. В ходе исследования изучали 88 пациенток, у которых был диагностирован рак молочной железы. Испытуемых разделили на две группы. Представительницы первой группы в течение 8 недель практиковали ежедневную 45-минутную медитацию дома, а также раз в неделю посещали 90-минутный сеанс медитации.
Спустя три месяца ученые провели анализ крови испытуемых и были удивлены: теломеры у испытуемых из первой группы стали длиннее, в то время, как теломеры у представительниц второй группы стали короче. Важно отметить, что длина теломер отражает уровень здоровья человека: чем они длиннее, тем он моложе и здоровее. Таким образом, регулярная медитация под расслабляющую музыку или звуки живой природы вполне способна вернуть молодость и здоровье.
Медитация удлиняет жизнь клеток
Еще одно подтверждение позитивного влияния медитации на иммунитет получили ученые в 2005 г. Причем речь шла не об исцеляющих медитациях, а о медитативной практике Фалуньгун, в которой большое внимание уделяется духовному росту. В ходе исследования ученые изучали 12 человек, половина из которых практиковали медитацию, а другая половина были просто здоровыми людьми.
Выяснилось, что у тех, кто регулярно медитировал, продолжительность жизни клеток, помогающих в борьбе с инфекцией — нейтрофилов, значительно увеличилась. Это позволяет говорить о положительном влиянии медитации на иммунитет человека. Совершенно не важно, будете ли вы слушать успокаивающие звуки живой природы, или медитировать под руководством опытного инструктора – положительные изменения в вашем самочувствии не заставят себя долго ждать.
Скачайте приложение Focus, в котором вы найдете медитации на любой случай, успокаивающую музыку для сна, аффирмации и многое другое.
Источник: Блог Focus Meditation
