Чтобы жить долго, быть здоровым и активным, надо просто быть внимательнее к себе и проявлять о себе заботу.
Наши отношения с окружающим нас миром становятся все напряжённее. Помните недавние пожары в Сибири, Австралии, а сейчас в США… В этом году их в принципе было немало в разных точках земного шара. Где-то горели химзаводы, где-то пламенем были охвачены морские порты, мусорные свалки…
Как защитить себя, свой организм в этих сложных экологических условиях? Ведь запах гари, смог – причина интоксикации организма, которая может привести к плохому самочувствию и развитию многих заболеваний.
Гарь от пожара или смог при сжигании мусора, осенних листьев могут вызвать головную боль, першение/боль в горле, насморк, слабость, эмоциональную нестабильность (перепад настроения, плаксивость, капризность), кроме того, страдает щитовидная железа, которая очень чувствительна к токсинам.
К счастью, в нашем организме есть системы детоксикации - печень, легкие, почки, пищеварительная и лимфатическая система, кожа, которые ежесекундно трудятся, чтобы очищать наш организм от токсинов. Но в период мощной интоксикации организм может не справиться и заболеть. Именно поэтому нужна поддержка, особенно если вы живете на территории, где был пожар или в вашем населенном пункте воздух загрязнен смогом от сжигания мусора. Чтобы предупредить возможные нарушения деятельности организма, необходимо провести некоторые детокс-действия.
1. Пейте чистую качественную воду.
2. Уберите из своего рациона на период восстановления/болезни (а лучше навсегда) выпечку из белой муки, сахар и сахаросодержащие продукты, рафинированные продукты, полуфабрикаты, фаст-фуд, сладкие газированные напитки. Выбирая продукты питания, отдавайте предпочтение чистым продуктам (био/органик).
3. Включите в свой рацион травы, поддерживающие печень: одуванчик, бессмертник, артишок, репешок, а также расторопшу. Семена расторопши можно измельчить в кофемолке или купить готовый шрот.
4. Витамин С! Он нужен нам в ежедневном рационе, а особенно в период, когда организм испытывает нагрузку. Можно пить отвар шиповника, черной бузины, крапивы, есть облепиху и другие продукты, содержащие этот наиважнейший витамин. Но! Желательно (а скорее даже обязательно!) иметь дома витамин С в виде капсул: иногда нужна дозировка побольше, которая помогает в сжатые сроки решить проблему, спасает. Еще важны витамин Д, витамины группы В, магний, цинк и др.
5. Хорошо в этих условиях использовать травы для поддержания работы лёгких (отхаркивающие): душица, чабрец, исландский мох, солодка. Также для лёгких очень важны качественные жиры: масло гхи, сливочное масло (82,5%), рыбий жир, лецитин. Для поддержки почек можно использовать хлорофилл, клюкву.
6. Детокс-ванны с солью Эпсома помогают выводить токсины (если нет противопоказаний), а также приём сорбентов, которые помогают очищению и выведению токсинов.
7. Помните, что курение, алкоголь, нездоровая еда, нарушение режима дня/сна, малоподвижный образ жизни, усугубляют ситуацию. Постарайтесь исключить эти негативные факторы из своего образа жизни, если вы стремитесь к активному долголетию. Будьте здоровы! Будьте внимательны к себе, берегите себя.
При выборе витаминов и БАД отдавайте предпочтение самым лучшим формам – биодоступным, качественным, безопасным!
___________________________________________________________________
Если Вам интересны публикации на тему здоровья и питания, подписывайтесь на блог
Нутрициолог Ольга Драган
@olya_dragan
